Zajęcia fitness dla pracowników oświaty
Zajęcia fitness dla pracowników oświaty
Autor kursu: mgr Dorota Rak
Dziedzina wiedzy: Nauka o kulturze fizycznej
Forma zajęć: Ćwiczenia ruchowe przy muzyce - fitness
Liczba godzin: 15 zajęć raz w tygodniu (60 minut)
Cena Kursu: 200 zł
Terminy: poniedziałek godz. 18.30
Cel kursu: Podstawowym celem kursu jest zapoznanie jego uczestników z prozdrowotnym aspektem ruchu i ćwiczeń fizycznych. Uczestnicy pod okiem doświadczonych instruktorów:
- zapoznają się z podstawowymi zasadami dbałości o swoje ciało,
- poprawią swą kondycję fizyczną i usprawnią organizm,
-dowiedzą się jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia fizyczne, i jak zapobiegać przeciążeniom aparatu ruchu i bólom kręgosłupa
- zadbają o prawidłową postawę ciała,
Opis szczegółowy: Program kursu zakłada prowadzenie zajęć fitness o charakterze wytrzymałościowym, wzmacniającym, ale także prozdrowotnym. Ćwiczenia prowadzone są przy muzyce w różnych formach fitness (aerobic, basic step, TBC, stretching, zdrowy kręgosłup,, fitball, itp), dostosowanych do umiejętności i możliwości uczestników. Intensywność zajęć, dobór obciążeń i przyborów zależny będzie od stopnia wytrenowania i stanu zdrowia kursantów. Możliwy jest również indywidualny dobór treści zajęć.
Treści programowe obejmują w szczególności:
1. naukę i doskonalenie podstawowych kroków fitness, łączenie ich w proste choreografie,
2. kształtowanie poczucia rytmu i czucia własnego ciała w przestrzeni,
3. kształtowanie prawidłowej postawy ciała - ćwiczenia korekcyjne,
3.harmonijne wzmacnianie podstawowych grup mięśniowych,
4. poznanie zasobu ćwiczeń relaksacyjnych (rozciągających, rozluźniających i oddechowych),
5. przygotowanie uczestników do samodzielnej
aktywności prozdrowotnej.
Dlaczego warto dołączyć: Zajęcia prowadzone będą w pełni wyposażonej (lustra, stepy, piłki, hantle, obciążniki), nowoczesnej sali fitness Akademickiego Centrum Sportu UJD w Częstochowie ul. Zbierskiego 6. W profesjonalnych klubach fitness dla wielu zajęcia są zbyt intensywne, a instruktor nie dba indywidualnie o klienta. Nasi prowadzący dostosują intensywność, poziom trudności i formę zajęć do możliwości i oczekiwań uczestników, indywidualnie dobiorą obciążenia. W miłej atmosferze i przy rytmicznej muzyce niepostrzeżenie można będzie wzmocnić swoje ciało i odprężyć umysł.
Do kogo kurs jest kierowany Kurs skierowany jest do wszystkich, którzy w nawale pracy zawodowej, nauki, zapominają o konieczności aktywności ruchowej, niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Na zajęcia zapraszamy w szczególności pracowników UJD, słuchaczy „Uniwersytetu Trzeciego Wieku", pracowników placówek oświatowych, studentów, a także wszystkich zainteresowanych prozdrowotnym stylem życia.
Kontakt: Studium Wychowania Fizycznego i Sportu
tel. 34 365 18 63 mail swfis@ujd.edu.pl
mgr Dorota Rak
mail d.rak@ujd.edu.pl
Uniwersyteckie Centrum Kształcenia Ustawicznego
tel.: 343783119, 343783120
e-mail: ucku@ujd.edu.pl