Zajęcia fitness dla pracowników oświaty

Zajęcia fitness dla pracowników oświaty

Autor kursu:      mgr Dorota Rak

Dziedzina wiedzy: Nauka o kulturze fizycznej

Forma zajęć:      Ćwiczenia ruchowe przy muzyce - fitness

Liczba godzin:   15 zajęć raz w tygodniu (60 minut)

Cena Kursu:       200 zł

Terminy:             poniedziałek godz. 18.30

Cel kursu:           Podstawowym celem kursu jest zapoznanie jego uczestników z prozdrowotnym aspektem ruchu i ćwiczeń fizycznych. Uczestnicy pod okiem doświadczonych instruktorów:

- zapoznają się z podstawowymi zasadami dbałości o swoje ciało,

- poprawią swą kondycję fizyczną i usprawnią organizm,

-dowiedzą się jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia fizyczne, i jak zapobiegać przeciążeniom aparatu ruchu i bólom kręgosłupa

- zadbają o prawidłową postawę ciała,

Opis szczegółowy:          Program kursu zakłada prowadzenie zajęć fitness o charakterze wytrzymałościowym, wzmacniającym, ale także prozdrowotnym. Ćwiczenia prowadzone są przy muzyce w różnych formach fitness (aerobic, basic step, TBC, stretching, zdrowy kręgosłup,, fitball, itp), dostosowanych do umiejętności i możliwości uczestników. Intensywność zajęć, dobór obciążeń i przyborów zależny będzie od stopnia wytrenowania i stanu zdrowia kursantów. Możliwy jest również indywidualny dobór treści zajęć.

Treści programowe obejmują w szczególności:

1. naukę i doskonalenie podstawowych kroków fitness, łączenie ich w proste choreografie,

2. kształtowanie poczucia rytmu i czucia własnego ciała w przestrzeni,

3. kształtowanie prawidłowej postawy ciała - ćwiczenia korekcyjne,

3.harmonijne wzmacnianie podstawowych grup mięśniowych,

4. poznanie zasobu ćwiczeń relaksacyjnych (rozciągających, rozluźniających i oddechowych),

5. przygotowanie uczestników do samodzielnej

aktywności prozdrowotnej.

Dlaczego warto dołączyć:             Zajęcia prowadzone będą w pełni wyposażonej (lustra, stepy, piłki, hantle, obciążniki), nowoczesnej sali fitness Akademickiego Centrum Sportu UJD w Częstochowie ul. Zbierskiego 6. W profesjonalnych klubach fitness dla wielu zajęcia są zbyt intensywne, a instruktor nie dba indywidualnie o klienta. Nasi prowadzący dostosują intensywność, poziom trudności i formę zajęć do możliwości i oczekiwań uczestników, indywidualnie dobiorą obciążenia. W miłej atmosferze i przy rytmicznej muzyce niepostrzeżenie można będzie wzmocnić swoje ciało i odprężyć umysł.

Do kogo kurs jest kierowany      Kurs skierowany jest do wszystkich, którzy w nawale pracy zawodowej, nauki, zapominają o konieczności aktywności ruchowej, niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Na zajęcia zapraszamy w szczególności pracowników UJD, słuchaczy „Uniwersytetu Trzeciego Wieku", pracowników placówek oświatowych, studentów, a także wszystkich zainteresowanych prozdrowotnym stylem życia.

Kontakt:              Studium Wychowania Fizycznego i Sportu

tel. 34 365 18 63 mail swfis@ujd.edu.pl

mgr Dorota Rak

mail d.rak@ujd.edu.pl

Uniwersyteckie Centrum Kształcenia Ustawicznego

tel.: 343783119, 343783120

e-mail: ucku@ujd.edu.pl