Zajęcia fitness dla pracowników oświaty
ZAJĘCIA FITNESS DLA PRACOWNIKÓW OŚWIATY |
|
Autor kursu |
mgr Renata Owusu |
Dziedzina wiedzy |
Dziedzina: Nauka o kulturze fizycznej |
Forma zajęć |
Ćwiczenia ruchowe przy muzyce - fitness |
Liczba godzin |
15 zajęć raz w tygodniu (60 minut) |
Cena Kursu |
200 zł |
Terminy |
08.10. 2019 - 31.01.2020 poniedziałek godz. 18.30 |
Cel kursu |
Podstawowym celem kursu jest zapoznanie jego uczestników z prozdrowotnym aspektem ruchu i ćwiczeń fizycznych. Uczestnicy pod okiem doświadczonych instruktorów: - zapoznają się z podstawowymi zasadami dbałości o swoje ciało, - poprawią swą kondycję fizyczną i usprawnią organizm, -dowiedzą się jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia fizyczne, i jak zapobiegać przeciążeniom aparatu ruchu i bólom kręgosłupa - zadbają o prawidłową postawę ciała,
|
Opis szczegółowy |
Program kursu zakłada prowadzenie zajęć fitness o charakterze wytrzymałościowym, wzmacniającym, ale także prozdrowotnym. Ćwiczenia prowadzone są przy muzyce w różnych formach fitness (aerobic, basic step, TBC, stretching, zdrowy kręgosłup,, fitball, itp), dostosowanych do umiejętności i możliwości uczestników. Intensywność zajęć, dobór obciążeń i przyborów zależny będzie od stopnia wytrenowania i stanu zdrowia kursantów. Możliwy jest również indywidualny dobór treści zajęć.
Treści programowe obejmują w szczególności: 1. naukę i doskonalenie podstawowych kroków fitness, łączenie ich w proste choreografie, 2. kształtowanie poczucia rytmu i czucia własnego ciała w przestrzeni, 3. kształtowanie prawidłowej postawy ciała - ćwiczenia korekcyjne, 3.harmonijne wzmacnianie podstawowych grup mięśniowych, 4. poznanie zasobu ćwiczeń relaksacyjnych (rozciągających, rozluźniających i oddechowych), 5. przygotowanie uczestników do samodzielnej aktywności prozdrowotnej.
|
Dlaczego warto dołączyć |
Zajęcia prowadzone będą w pełni wyposażonej (lustra, stepy, piłki, hantle, obciążniki), nowoczesnej sali fitness Akademickiego Centrum Sportu UJD w Częstochowie ul. Zbierskiego 6. W profesjonalnych klubach fitness dla wielu zajęcia są zbyt intensywne, a instruktor nie dba indywidualnie o klienta. Nasi prowadzący dostosują intensywność, poziom trudności i formę zajęć do możliwości i oczekiwań uczestników, indywidualnie dobiorą obciążenia. W miłej atmosferze i przy rytmicznej muzyce niepostrzeżenie można będzie wzmocnić swoje ciało i odprężyć umysł. |
Do kogo kurs jest kierowany |
Kurs skierowany jest do wszystkich, którzy w nawale pracy zawodowej, nauki, zapominają o konieczności aktywności ruchowej, niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Na zajęcia zapraszamy w szczególności pracowników UJD, słuchaczy „Uniwersytetu Trzeciego Wieku", pracowników placówek oświatowych, studentów, a także wszystkich zainteresowanych prozdrowotnym stylem życia. |
KONTAKT |
Studium Wychowania Fizycznego i Sportu tel. 34 365 18 63 mail swfis@ajd.czest.pl
mgr Renata Owusu tel. 607162950 mail r.owusu@ujd.czest.pl
Uniwersyteckie Centrum Kształcenia Ustawicznego tel.: 343783119, 343783120 e-mail: ucku@ujd.edu.pl |